La période des fêtes est de retour et qui a beaucoup de gens pensent sur la nourriture. Entouré de tous les délicieux plats de saison, il laisse la bien forcé de choisir entre leurs objectifs nutritionnels et profiter de leurs aliments préférés de vacances. Nous partageons quelques uns de nos préférés hacks pour satisfaire les envies de nourriture de vacances, profitez des fêtes et donner la priorité à votre santé.

Évitez d’arriver au repas de vacances trop faim. Sauter des repas au préalable peut se retourner sur nous par un intérêt croissant ou déclenchant l’anxiété dans la nourriture, se propager, qui provoque généralement de nous faire manger trop vite. Manger rapide rend difficile de cue en signaux de plénitude qui peuvent causer la plupart à manger plus que nous le ferions normalement.

Donnez-vous la permission de manger les aliments que vous aimez. Nourriture est un élément clé de la période des fêtes et il est parfaitement normal d’amour farce ou tarte à la citrouille. Souvent les moments où vous arrêtez associant des émotions négatives telles que la culpabilité ou de honte avec ces favoris vacances et autorisez-vous à manger une partie qui se sent bien à vous, ces aliments peuvent arrêter réellement envie d’une grosse affaire à environ.

Dites adieu à la mentalité de festin ou famine. Nous entendons souvent le commentaire « mais je ne reçois à manger cela... une fois par an ». Cette mentalité de festin ou famine onduleur souvent l’anxiété autour des aliments spécifiques. C’est OK profiter des aliments vacances préférées quelques mois plus tard pour les empêcher de se sentir comme une partie extrêmement importante de la période des fêtes.

Rudy Gobert Maillot,CUE en signaux de plénitude. Il y a une multitude de distractions entre la diffusion abondante de nourriture et conversations partagées avec leurs proches qui le rendent facile à ignorent les signaux de plénitude intérieure. Fixez-vous pour succès par asseoir pendant que vous mangez, manger lentement et régulièrement de vous demander si vous avez encore faim.

Se concentrer sur d’autres traditions. Traditions alimentaires pourraient se sentir comme ils jouent un rôle immense pendant les vacances. Si cela est vrai pour vous, nous vous encourageons à prendre du recul et apprécier d’autres composants. Vous commencerez à remarquer combien les traditions merveilleuses vous célébrez en dehors de la nourriture. De fabriquer des souvenirs avec vos proches, regardant les lumières, profiter de votre musique préférée, tailler votre maison dans une humeur festive ou faire des dons aux personnes dans le besoin, il est lié à beaucoup de traditions non alimentaires qui font de très spécial pour cette période de l’année vous.

Les vacances sont un moment de joie, pas de honte et le regret. En faisant de petits changements à votre état d’esprit et la façon dont vous interagissez avec la nourriture, vous pouvez vous assurer, vous avez un bon moment et pas faire dérailler votre santé.

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