La saison 2019-20 de la NBA a été suspendue pour une durée indéterminée le 11 mars en raison de l’éclosion du COVID-19 et il reste à voir quand la ligue sera en mesure de reprendre le jeu. Mais tant que la reprise de la saison est une possibilité, les joueurs de la NBA doivent rester en forme à la maison afin qu’ils soient prêts dans le cas où ils sont rappelés au travail.

HoopsHype a parlé à un certain nombre de joueurs de la NBA, entraîneurs de force et de conditionnement et entraîneurs sur ce que leurs séances d’entraînement à domicile impliquent, comment les équipes aident les joueurs à rester en forme et pourquoi cette pause a un impact sur certains joueurs plus que d’autres.

COMMENT LES JOUEURS RESTENT EN FORME

"Je suis essentiellement faire des séances d’entraînement prison-maison," New York Knicks garde Elfrid Payton a déclaré en riant. «Je fais beaucoup d’entraînements de base dans ma maison - petites planches, sit-ups et des trucs comme ça. J’ai aussi fait un peu de course autour de mon quartier et quelques sprints en face de ma maison. Autre que cela, je m’entraîne à l’intérieur.

Payton a dit qu’il pensait d’abord qu’il s’agirait d’un arrêt de deux semaines à court terme. Plusieurs jours après la NBA a suspendu le jeu, les Knicks ont eu une conférence téléphonique à l’échelle de l’équipe et c’est là qu’il a réalisé la gravité de cette situation. Le 16 mars, Payton est rentré chez lui en Louisiane pour être avec sa famille et sortir de New York.

« Mon corps sait que c’est la période de l’année où je devrais encore jouer, a dit Payton. "C’est quand vous êtes généralement revving up, donc c’est juste différent. C’est bizarre.

Les joueurs font de leur mieux pour rester en forme à distance, mais cela a été difficile car ils sont seuls et ont des ressources limitées.

"Ma femme et moi avons mis sur pied une salle de gym make-shift dans notre arrière-cour," Detroit Pistons garde Langston Galloway dit. « Nous avons des poids, des haltères et des choses comme ça. Cardio est énorme en ce moment. C’est ce que j’ai mis l’accent sur le plus - comment puis-je garder mon conditionnement là-haut et aussi près de la forme du jeu que possible?

"J’ai fait un peu de travail de poids corporel, et puis j’ai été sortir pour courir," Boston Celtics avant Semi Ojeleye dit. « Je suis un peu bénie de vivre en dehors de Boston, à Brighton, donc j’ai un peu d’espace pour courir. J’essaie juste de le mélanger et de tomber en amour avec la mouture pour l’instant.

"Cela a été un défi", a déclaré l’attaquant des Clippers de Los Angeles Patrick Patterson. « Je vis dans un appartement, donc c’est difficile de mettre en place des situations où j’obtiens [tout ce dont j’ai besoin]. Je fais une séance d’entraînement d’une heure dans le garage avec tous les articles que j’ai. Je mélange dans des courses dans certaines zones à L.A. qui ont des collines. Je vais mixer dans des séances de yoga dans le garage; Je vais sur YouTube et tape dans le yoga, puis faire une séance de yoga. C’est vraiment tout ce que je peux faire en ce moment.

Plusieurs joueurs et entraîneurs ont dit qu’ils abordent cela de la même façon qu’ils le feraient un programme d’entraînement hors saison (moins le travail sur le terrain, dans la plupart des cas).

"Quand nous avons commencé à apprendre de la NBA qu’il n’y avait pas vraiment une fin en vue, nous avons commencé à réaliser, 'OK, cela peut être plus proche d’une pause hors saison de type, donc nous devrons planifier à long terme et ajuster nos séances d’entraînement»,'" a déclaré un entraîneur de la Conférence Est de force et de conditionnement.

"J’ai eu ma même séance d’entraînement, vraiment, que je fais dans l’intersaison régulière," Chicago Bulls garde Zach LaVine dit. « Je m’entraîne à peu près tous les jours, je me tire dessus et je soulève beaucoup. Je suis toujours en train de soulever pour essayer de garder mon corps en forme. La principale chose sur laquelle mon père et moi avons travaillé en ce moment, c’est de rester fort et de ne pas prendre trop de poids. J’aime mon cadre en ce moment; Je suis d’environ 205 livres.

Maillot NBA Authentic,Mais contrairement à l’intersaison, il n’y a pas de fin en vue. On ne sait pas quand (ou si) la saison reprendra, et c’est à chaque équipe de décider quand elle rouvrira son installation d’entraînement.

« Cela a été difficile, mec, » a dit Payton. « C’est juste difficile parce que nous sommes un peu dans les limbes. Vous ne voulez pas aller trop fort et puis nous sommes absents pendant si longtemps, mais alors vous ne voulez pas faire trop peu et ne pas être prêt quand ils commencent à remonter parce que c’est comme ça que les blessures se produisent. Vous êtes juste au milieu, en essayant de faire [juste assez].

"Oh mec, ça a été un choc pour mon système", a ajouté Galloway. « Je n’ai jamais été à la maison pendant cette période, la dernière fois, c’était quand j’étais au secondaire. C’est tellement fou.

Chaque joueur a parlé de la façon dont ils manquent de basket-ball et comment ils ont déjà pris le jeu pour acquis.

« L’autre jour, je regardais des vidéos de quelqu’un qui s’entraipait », dit Ojeleye en riant. "Je ne regarde même pas le film de jeu! Je regarde juste les gars entrer dans la salle de gym et faire du travail de forage et de travailler sur leur métier. Je pense que ça me manque le plus en ce moment; c’est ce qui m’a fait tomber en amour avec le jeu.

COMMENT LES ÉQUIPES AIDENT LES JOUEURS

Parce que l’arrêt de la NBA s’est produit si rapidement, les équipes n’ont pas eu la chance de se préparer à cela et ont été contraints de s’adapter à la volée.

Un entraîneur de la NBA a expliqué comment son équipe a mis sur pied un plan d’entraînement personnalisé pour chacun de leurs joueurs. Il divise ses joueurs en groupes (tels que les « jeunes gars de développement », les « gars vétérans » et les « gars de haut niveau ») pour déterminer le cadre général pour chacun, puis il individualise davantage chaque plan en fonction de ce sur quoi le joueur doit travailler et de leur équipement et de leur environnement.

« Très tôt, nous aidions chacun de nos joueurs à localiser les pistes et les terrains de football près de chez eux, simplement parce que cela leur permet d’en faire plus », a déclaré l’entraîneur de la force. « Lorsque nous personnalisons les entraînements de chaque joueur, nous prenons en compte ce à quoi il a accès. Si le gars vit près d’une piste et peut sortir, nous incluons des séances d’entraînement différentes de celle que nous le ferions pour un gars qui ne vit pas près d’un.

Plusieurs équipes de la NBA ont commencé à utiliser une application appelée TeamBuildr, qui leur permet d’envoyer des instructions d’entraînement et des vidéos à leurs joueurs tout en suivant leurs progrès. Les Hawks d’Atlanta, les Hornets de Charlotte, les Denver Nuggets, les Houston Rockets et le Thunder d’Oklahoma City font partie des équipes qui utilisent cette application pour guider leurs joueurs.

Beaucoup d’équipes de la NBA ont acheté de l’équipement pour leurs joueurs afin de faciliter leurs entraînements à domicile. Un bon nombre de joueurs n’avaient pas d’équipement à la maison avant cela, car ils pouvaient toujours simplement aller à l’installation d’entraînement de leur équipe ou leur site d’entraînement hors saison.

« Certaines équipes ont envoyé des tapis roulants », a déclaré M. Patterson. « J’ai entendu parler d’équipes qui envoyaient des échelles et des elliptiques. Pour moi, personnellement, j’ai reçu des échelles, des poids, des bandes de résistance, des boules de médecine, des boules BOSU, des bancs, des boîtes et des cordes à sauter des Clippers. J’ai à peu près tout ce dont j’ai besoin , moins un tapis roulant.

"Les Celtics m’ont envoyé un vélo stationnaire, un couple de kettlebells, quelques bandes, une balle BOSU, un coussin d’équilibre AIREX et d’autres équipements comme ça," Ojeleye dit. "J’ai tout eu des Celtics; avant cela, je n’avais rien d’autre que d’un mini-groupe.

Comme Ojeleye, Payton a dit qu’il n’avait pas d’équipement chez lui avant cette pause.

« Je n’avais pas vraiment d’haltères ou quoi que ce soit ici parce que je n’en avais jamais vraiment besoin; Je pourrais toujours aller à la gym, a dit Payton.

En plus d’acheter de l’équipement pour les joueurs, certaines équipes ont laissé leurs joueurs emprunter des machines ou des poids de l’installation d’entraînement (puisque personne ne les utilise).

« Nous avons prêté une partie de l’équipement de notre installation aux gars qui restaient sur le marché de notre équipe », a déclaré un entraîneur de la Conférence de l’Est. « Nous savions que certains gars, surtout les anciens combattants, partaient rentrer chez eux. Mais pour les gars qui restent dans notre ville, nous avons essayé de leur obtenir l’équipement dont ils avaient besoin (dans les limites de la raison) comme des poids et soit un vélo d’exercice ou tapis roulant.

Les équipes ont également essayé d’aider leurs joueurs à rester motivés. Par exemple, les Celtics ont fait des séances d’entraînement à l’échelle de l’équipe sur FaceTime et d’avoir des conférenciers invités célébrités se joindre à leurs réunions Zoom pour mélanger les choses.

« Nous nous en prenons à FaceTime environ trois fois par semaine et nous nous en sortons en groupe », a déclaré M. Ojeleye. "Cela a été bon, juste pour garder les gars mentalement engagés. Quand tu travailles tout seul, ça peut être une mouture. Mais quand vous avez des gens avec vous, il aide le temps passe plus vite ... Environ une fois par semaine, nous aurons un chat Zoom à l’échelle de l’organisation. Des gens sont venus nous parler. Parfois, c’est quelqu’un qui fournit des mises à jour sur le virus et toute cette situation; d’autres fois, ce sont des gens comme Mark Wahlberg, LL Cool J et Myron Rolle et ils ne font que parler de ce qu’ils font, et nous sommes en mesure d’apprendre d’eux.

Les Clippers font des séances d’entraînement à l’échelle de l’équipe ainsi, selon Patterson: "Trois à quatre fois par semaine, notre entraîneur de force nous met tous dans une session Zoom et tous les matins vers 10 heures, il y aura un certain type d’entraînement d’une heure. Nous nous connectons tous à la session Zoom et notre entraîneur est juste là, menant une séance d’entraînement pendant une heure."

CERTAINS JOUEURS ONT EU UN IMPACT PLUS QUE D’AUTRES

Alors que certains joueurs n’avaient pas une seule pièce d’équipement jusqu’à ce que leur équipe est intervenue, d’autres joueurs ont tout ce dont ils ont besoin et sont en mesure de s’entraîner comme d’habitude.

LaVine est de retour à Washington, où il a accès à un terrain de basket-ball complet, 50 mètres de gazon, collines gonflables, une salle de musculation complète, des cages de frappeur et plus encore. C’est là que LaVine s’entraîne chaque été avec son père, Paul, et c’est là qu’il s’entraîne maintenant.

« Je me sens vraiment chanceux d’avoir ces commodités, a dit LaVine. « C’est évidemment quelque chose qui a été mis en place bien avant que nous sachions ce qui se passait avec tout dans le monde. Je suis tellement heureux que je peux garder ma même routine et mon même mode de vie d’entraînement. Parce que c’est difficile pour beaucoup de gens qui sont limités ... J’ai de la chance d’avoir cette configuration, donc je peux m’entraîner de la même façon que je le ferais dans une intersaison régulière.

À l’heure actuelle, la plupart des joueurs n’ont pas ce genre de mise en place. L’entraîneur de la Conférence Est a déclaré qu’aucun de ses joueurs n’a accès à un terrain pour le moment.

« Nous aimerions que nos joueurs fassent du travail sur le terrain et nous le recommandons sans aucun doute, mais je ne pense pas qu’aucun de nos joueurs n’ait accès à un », a déclaré l’entraîneur de la force. « Nous devons tirer le meilleur parti de tout cela et trouver des choses qu’ils peuvent faire à partir de chez eux. »

Payton a une cour extérieure à côté de sa maison où il tirait, mais ensuite ils ont pris les jantes vers le bas pour encourager la distanciation sociale. Les personnes qui ont accès à un terrain pourraient avoir un grand avantage lorsque le jeu reprend, ce qui n’est pas perdu sur les joueurs.

« C’est un grand plus, » ojeleye a dit. "Ils peuvent aller là-bas, s’entraîner, se vider la tête et presque l’impression qu’ils ne manquent même rien - c’est comme l’intersaison pour eux."

"Certaines personnes que je connais ont une salle de gym et un terrain de basket-ball réelle dans leur maison, mais je n’ai pas cela," Patterson a ajouté. « En fait, j’ai pensé à draguer Lou [Williams], Kawhi [Leonard] ou Paul [George] et à me dire : « Hé, puis-je emprunter un peu votre terrain? » ou : « Puis-je emprunter votre salle de gym juste pour obtenir une séance d’entraînement? » Pour beaucoup de ces gars dans l’échelon supérieur qui ont les grandes maisons avec un terrain et une grande salle de gym en eux, il est plus facile pour eux de rester en forme juste parce qu’ils ont tout l’équipement.

Bien que cette pause ait certainement forcé tous les joueurs de la NBA à s’adapter, certaines personnes sont moins dépendantes de leurs entraîneurs et entraîneurs. Par exemple, Galloway souligne que les vétérans peuvent s’en tirer mieux que les jeunes joueurs pendant cet arrêt nba car ils ont des années d’expérience en gardant leur corps en forme (alors que les jeunes joueurs sont encore en train d’apprendre et peuvent dépendre des entraîneurs et des entraîneurs plus). Beaucoup d’anciens combattants savent que tous les exercices et les séances d’entraînement qu’on leur assigne, donc les faire seuls n’est pas une grosse affaire.

L’entraîneur de la Conférence Est a convenu que ses jeunes joueurs ont généralement besoin de plus de structure et de conseils que ses vétérans. Pour cette raison, lui et son personnel communiquent quotidiennement avec les jeunes joueurs de l’équipe, alors qu’ils ne sont en train de s’enregistrer sur les vétérans tous les deux à trois jours.

Dave Hancock, qui était le directeur de l’entraînement et de la performance pour les Knicks et forme maintenant des athlètes comme Kevin Durant et Odell Beckham Jr., est principalement préoccupé par deux groupes de joueurs: les plus jeunes joueurs et les joueurs les plus âgés.

« Kevin Durant est discipliné quant à la quantité qu’il fait, à la fréquence à laquelle il le fait et à la façon dont il travaille dur; il se connaît lui-même et l’intensité à laquelle il doit travailler pour garder son jeu à ce niveau supérieur », a expliqué Hancock. « Mais ce sont les recrues et les joueurs qui ne connaissent pas aussi leur corps qu’il faudrait [surveiller]. Pour les joueurs qui sont dans leur saison recrue et ils sont juste de s’habituer à l’intensité de jouer dans la NBA et puis il s’arrête, ils sont les joueurs qui m’inquiètent - les recrues.

« On s’inquiète aussi des vétérans plus âgés, des joueurs les plus âgés. Le repos peut être idéal pour le corps, mais combien de repos avez-vous réellement besoin? C’est trop ? C’est une vraie ligne fine, une vraie corde raide que vous êtes sur, et chaque individu est différent.

Hancock a créé une application de suivi des performances appelée Apollo, qui utilise la technologie portable pour surveiller la fréquence cardiaque, la vitesse, les accélérations, les décélérations et autres données d’un joueur. Plusieurs équipes de la NBA ont tendu la main à Apollo ces derniers mois depuis qu’ils sont à la recherche de moyens de surveiller et d’améliorer les entraînements à domicile de leurs joueurs.

INQUIÉTUDE FACE À L’AUGMENTATION DU RISQUE DE BLESSURE

Alors que tout le monde aimerait voir la saison 2019-20 NBA reprendre dans un proche avenir, certains joueurs et entraîneurs sont inquiets que le redémarrage du jeu trop rapidement après cette pause prolongée pourrait conduire à beaucoup plus de blessures.

"Je crains les blessures qui pourraient arriver si les gars ne restent pas prêts", a déclaré un entraîneur de la NBA. « C’est une grande chose qui m’inquiète. Il est difficile pour les gars d’imiter ce qu’ils font dans les jeux, mais ils ont besoin d’essayer un peu. Les gars qui ne vont pas avoir du mal. La ligue pourrait décider de sauter directement aux séries éliminatoires juste pour terminer la saison rapidement et c’est là que l’intensité est à son plus haut. Vous aurez des gars qui n’ont pas fait grand-chose pendant un certain temps en essayant de jouer leur chemin en forme. Eh bien, couple que avec l’intensité des séries éliminatoires et il y aura beaucoup de blessures qui viennent avec cela, malheureusement.

"C’est probablement la nature humaine de se reposer plus quand personne ne sait quand ils vont jouer à nouveau", a ajouté l’entraîneur. "Et la saison est un tel mouture; ces joueurs ont travaillé extrêmement dur pendant cinq ou six mois et certains de leurs corps sont assez battus, donc je comprends certainement la tentation de se reposer et de ne pas travailler dur à la maison."

Mais même si un joueur s’entraîne tous les jours à la maison, il est presque impossible pour eux de reproduire ce qu’ils vont faire dans les jeux quand ils s’entraînent seuls.

« Les athlètes sont assez bons pour se maintenir dans une forme raisonnable, mais c’est l’intensité qui est la clé, a dit Hancock. « S’ils ne font que mettre des coups, l’intensité n’est pas là. Dans un jeu, ils explosent de puissance, accélèrent, ralentissent, coupent, pivotent, bougent avec rapidité, autant de choses difficiles à imiter lorsque vous êtes seul.

Comme mentionné précédemment, de nombreux joueurs n’ont pas accès à un tribunal, de sorte qu’ils sont tout simplement faire cardio, soulever des poids et d’essayer de rester en forme à la maison. Parce qu’ils ne sont pas dans un travail sur le terrain, ils pourraient être à un risque plus élevé de blessures quand ils commencent à jouer à cinq contre cinq à nouveau. Un certain nombre de joueurs ont exprimé leur inquiétude à ce sujet.

« Vous ne pouvez pas vraiment dupliquer ou pratiquer la forme du jeu, sauf si vous jouez dans des jeux, » Galloway a dit. « C’est pourquoi c’est si difficile. Je sais que beaucoup de joueurs sont nerveux à propos de cette fois et de revenir à jouer. Tout ce que nous pouvons faire en ce moment, c’est juste essayer de rester dans la meilleure forme que nous pouvons. Nous devrons peut-être faire une sorte de camp d’entraînement et réinitialiser la saison. S’ils ne le font pas, les gens vont être blessés à gauche et à droite, et personne ne veut ça. Tout le monde veut voir les meilleurs joueurs sur le terrain.

« Je pense qu’ils devraient vraiment être [prudents] », a ajouté Payton. « Il ne devrait pas y avoir moins de trois à quatre semaines [de camp d’entraînement] avant de recommencer à jouer pour ramener les joueurs à cette intensité après s’être assis pendant si longtemps. Ce n’est pas comme si tout le monde avait accès à une salle de basket-ball pour même être un peu en forme. Si cela se produisait au cours de l’été et que nous pouvions aller directement au camp d’entraînement, c’est différent. Mais dans une situation comme celle-ci où personne ne peut bouger et tout le monde est coincé à l’intérieur, je ne pense pas qu’il serait intelligent pour eux de nous précipiter de nouveau dans le jeu.

Patterson s’entraîne souvent, mais il a souligné qu’il n’a aucun moyen de savoir s’il travaille assez dur (ou s’il va potentiellement trop dur). Il craint que même s’il reste en bonne forme, il ne sera pas suffisant pour empêcher une blessure quand il est de retour sur le terrain avec les Clippers.

"J’ai entendu quelque chose sur ESPN ou la radio - je ne me souviens pas - mais quelqu’un a dit que ces séries éliminatoires vont être les meilleures séries éliminatoires qui ont jamais eu lieu dans la NBA", a déclaré Patterson. "Ils étaient comme, 'Vous donnez à ces gars deux ou trois mois pour reposer leur corps et guérir et ensuite les relâcher de nouveau sur le terrain, ça va être incroyable! Je me dis : "Non!" À l’heure actuelle, avec le virus et tout ce qui se passe, certains gars ont des tribunaux et ont de meilleures occasions de rester en forme, rester en forme et réparer leur corps. Mais pour tout le monde, vous ne pouvez pas vraiment aller travailler, vous ne pouvez pas aller à la salle de gym, vous ne pouvez pas aller à certaines installations pour faire ce que vous faites.

"J’ai du souci pour moi-même et d’autres gars à travers la ligue qui n’ont pas l’équipement et tout ce dont ils ont besoin pour devenir plus fort, rester prêt et rester prêt, ou qui ne peut pas prendre cette pause au sérieux et essayer de se reposer un peu trop ... Ensuite, la prochaine chose que vous savez, la saison recommence et ils nous donnent quelques semaines avant que nous [finions] la saison régulière ou nous allions directement aux séries éliminatoires, et les corps des gars ne sont pas presque les mêmes qu’ils l’étaient avant le début de l’arrêt.

Les joueurs qui ne travaillent pas beaucoup au cours de cette période (et il y en aura inévitablement) auraient le risque de blessures le plus élevé.

« Normalement, avec un athlète de ce calibre, ils commenceront à se désentraînement dans six semaines s’ils ne font pas grand-chose, a dit Hancock. "Alors, il leur faudra normalement six semaines pour se remettre en forme. Il n’y a aucun moyen que la ligue donnera aux joueurs six semaines de préparation avant de terminer la saison, de sorte que la capacité de communiquer avec ces athlètes à distance et de s’assurer qu’ils travaillent est très, très important. Si je travaillais encore pour une équipe de la NBA, je serais préoccupé par les blessures, à 100 pour cent.

Ce serait formidable d’avoir la NBA de retour plus tôt que tard, mais les avantages à court terme peut ne pas valoir les conséquences à long terme si la ligue n’est pas prudent quand vient le temps de reprendre le jeu.