De tous les grands hommes qui ont pris une contusions en essayant de barricader le chemin de Giannis Antetokounmpo vers le panier, ou les gardes qui ont découvert même une faute n'est pas un moyen efficace de défense, il peut y avoir aucun qui apprécie la force imposante d'Antetokounmpo plus que Pat Connaughton.

Les Bucks de Milwaukee ont signé Connaughton le 1er août, au milieu de leur formation de force de présaison. Un athlète de haut-il a eu le 44-inch vertical, le deuxième plus haut dans l'histoire de combinaison de draft de la NBA-Connaughton est le genre de joueur de basket-ball qui aime réellement jeter autour du fer.

Et quand il est arrivé au centre de pratique Bucks, il a trouvé un rival amical dans la salle de musculation.

«Quand je suis arrivé ici, Giannis comprenait déjà l'importance de la musculation», a déclaré Connaughton. "On pouvait dire juste à partir du changement dans son corps-depuis qu'il a été dans la ligue jusqu'à maintenant.

"Il était probablement le gars le plus fort de l'équipe.

«J'aime prendre cela comme un défi. Donc, je lui donnerais toujours un moment difficile: «je peux soulever plus que vous. Il disait toujours: "non, tu ne peux pas."

«Il est arrivé à un point où nous venons de devenir copains de levage. Et nous nous sommes poussés les uns les autres pour voir qui pourrait soulever plus, qui pourrait le faire plus efficacement, plus explosivement.

Donc, les deux Spiderman volent vers le haut et vers le bas des barres murales.

Ils se sangle sur des gilets pesés de 10 kilogrammes à 20, 30 et 40 pour leurs pull-ups.

Ils ajoutent 20 ou 30 kilogrammes en chaînes à leurs trempettes triceps.

Il ya quelques mois Connaughton posté sur les médias sociaux une vidéo de lui et Antetokounmpo sur le plancher de levage 570 livres (six plaques de chaque côté pesant 240 kilogrammes au total, et la barre pesant 20 kilogrammes) avec leurs jambes, les hanches et les fessiers.

«Nous utilisons une ligne amusante: les gens plus forts sont plus difficiles à tuer», a déclaré Connaughton.

(Jetez un oeil à Antetokounmpo en 2014...)

(Comparez cela à Antetokounmpo maintenant:)

Ce qui est intéressant, c'est que même aujourd'hui, comme les Bucks (50-17) tête dans le tronçon final de la saison-avec le meilleur record de la NBA et plus à jouer en avril, mai et au-delà-Antetokounmpo et Connaughton sont encore dans cette salle de poids, en travaillant sur cette force.

Bien sûr, il ne s'agit pas de lever leur maximum-c'est un risque de blessure en ce moment-mais c'est toujours une priorité.

«Il y a des points au cours de la saison où Giannis et moi essayons d'obtenir un lourd ascenseur, quand il ya deux ou trois jours entre un match», a déclaré Connaughton. «Pour lui, c'est un peu différent parce que son temps de jeu est de 40 minutes par match, 30, peu importe ce qu'il peut être. Donc, il va faire la majorité des choses que je fais, mais peut-être pas tout cela ou peut-être aller avec un peu moins de poids.

"Mais il s'agit toujours d'essayer de le maintenir en raison de la quantité de jeux, et la quantité de stress vous, mais sur ces muscles, ces ligaments, dont vous avez besoin."

Par exemple, Antetokounmpo fait parfois des augmentations de veau pondérées après la pratique. Et il les fait sans chaussures. Connaughton a dit que c'est pour renforcer non seulement ses veaux, mais les muscles de ses pieds.

«C'est l'analogie que j'utilise est: beaucoup de gars tape leurs chevilles, beaucoup de gars utilisent des accolades sur leurs chevilles», a déclaré Connaughton. Mais cela devient quelque chose que votre corps repose sur. En fait, il affaiblit vos muscles de la cheville. Donc, si vous ne pouviez jamais utiliser la bande ou l'accolade, ou faire des ascenseurs, vous ne pouvez pas être aussi fort.

Les Bucks apprécient leur temps autour de l'équipement dans la salle de musculation adjacente à la Cour de pratique. L'ancien copain d'entraînement d'Antetokounmpo, Khris Middleton, a des numéros de force accroupis qui sont là avec le meilleur de l'équipe.

"J'adore ça. Je soulève tout le temps», a déclaré Middleton. "Je ne ferai pas autant que Pat et Giannis, mais je suis toujours là."

Ils clé maintenant, c'est que les mâles poussent les uns les autres intelligemment.

"Surtout en saison", a déclaré Connaughton. "Il ne s'agit pas de combien de poids vous pouvez soulever en saison. Il s'agit de la vitesse à laquelle vous pouvez le déplacer, comment vous êtes fort, comment vous pouvez maintenir cette force afin que vous puissiez produire sur le sol.

"Mais la plus grande chose que nous avons vu avec Giannis n'est pas seulement la force que vous construisez, mais la prévention des blessures qui va de pair avec la solidité que vous êtes."

Mais même comme les fans ont noté combien Antetokounmpo a changé son corps au cours des trois dernières années en particulier, Connaughton a dit qu'il ya encore quelque chose que la plupart d'entre nous ne remarquent pas. Antetotounmpo est de près de 6 pieds-11. Presque tout ce qu'il fait dans la salle de musculation est encore plus difficile à cause de sa taille. Ses «leviers», comme Connaughton se réfère à ses jambes plus longues et les bras, portent plus d'une charge ou une résistance.

Giannis Antetokounmpo Maillot,Donc, nous aurions pu penser qu'il était impressionnant que Connaughton est venu à Milwaukee et il était aussi fort que Antetokounmpo à bien des égards. Mais Connaughton le voit comme le contraire.

«Je suis assez confiant dans ma force, ma capacité à bouger, et l'athlétisme. Mais les gens ne comprennent pas combien il est plus difficile pour lui», a déclaré Connaughton. "Avec combien de temps ses jambes sont, avec combien de temps ses bras sont, le fait qu'il est capable de déplacer le même poids est en fait plus impressionnant pour moi. Parce que c'est dur.

"Vous regardez les types de corps de certaines des personnes les plus fortes dans le monde, ils sont compacts. Ils peuvent déplacer leur poids corporel parce qu'il n'y a pas autant de distance à parcourir. Les leviers ne sont pas aussi longs à contrôler.